女性で下半身太りで悩んでいる人は多いのではないでしょうか(:_;)
私は今、下半身太りで悩んでいます・・・(T_T)
私は4年前、身長153m・体重38kgの細身な身体でした。ダイエットをした事がなく、こう書くと自慢に思われてしまいそうですが、健康診断で毎回お医者様から体重を増やせと言われるので、体重が増えないことが悩みでした。
し・か・し！会社に入社して4年後、規則正しい生活を送るようになったのと、内勤業務のおかげ（？）で、私の体重はやっと40kgに突入したものの、脚がものすごく太くなってしましました。不思議なのが、上半身は全く太らず細身のままなのです。
そこで、どうすれば下半身痩せをするのか調べてみました(^O^)
調べたところ・・・女性は、出産や子育てといった長期にわたってエネルギーを蓄える必要があるで、優先的に下半身周りの皮下脂肪に多くの脂肪を溜め込みます。よって、洋梨のような体形になるそうです。ですので、女性は男性に比べ体質的に下半身太りになりやすいのは、仕方ないことのようです(>_<)
詳細を書くと長くなってしまうので、フィットネススケジュールとしてまとめたものを載せます（*^_^*）
★朝
朝食 → 通勤、通学
・朝食はしっかり食べましょう。
★昼
授業、仕事
・昼食もしっかり食べましょう。そうすれば、間食や夕食の過食は防げます。
★夕方
帰宅 → 有酸素運動 → 入浴 → 夕食 → 無酸素運動 → 就寝
・有酸素運動は、夕食前にするようにしましょう。
・大量の汗を、お風呂でリフレッシュ。入浴中に、リンパマッサージ。
・夕食は、少し控えめがお勧め。水分はしっかり補給しましょう。
・筋トレ実施（週に2～3度程度）。毎日やると、オーバートレーニングになりますので注意。低負荷トレーニング程度なら、大して汗もかきませんので、入浴後でもかまわないでしょう。もちろん、入浴前にやっても構いませんが、無酸素運動は食事後にやるほうが効果的なので。
・夜更かしせず、しっかり寝ましょう。
ちなみに私は、朝ごはん抜き・食べても一口分/間食が多い/夕食たくさん食べる/運動をしない 日々を送っていました・・・。改善せねば！(>_<)
脚が綺麗だと自信を持ってスカートを履く事が出来ます♪
美脚を目指しましょう（*^_^*）
『環境づくりに心を込めて』 総務部 水島
